運動・スポーツ・からだを動かす

こんにちは。
ボディケアアドバイザーのかぉりです。

健康、ダイエット、代謝のために
運動しなきゃ！特にスポーツとかしてないし・・・
からだ動かしてないなぁ～という方、多いと思います。

単純に健康のことを考えての場合、という前提でお話しますが、
普段運動不足の自覚がある人が取り組むものとしてはスポーツはおすすめしません。

逆に体を痛めることが少なくないからです。

スポーツが健康にいいのであれば、スポーツ選手は皆健康であるはずなのです。
しかし実際は職業病に近い、そのスポーツ特有のケガを抱えている選手は多いです。


普段から運動習慣がある人の場合はスポーツで運動量を上げるのはいいですが、
そうでない方は軽めのストレッチやウォーキングから始められることをオススメします。
まずは軽くていいし、少しの時間でいいから、動く習慣をつけることです。


また、激しい運動をして筋肉をつけて、
ある程度引き締まったらトレーニングを止めてしまうのは、
むしろ血行を悪くする原因になります。
トレーニングができない時でも、ストレッチすることで血流を促すことができます。


ストレッチする時も、ただ伸ばすのではなく、伸ばしたら縮めること。
そして、伸ばしている場所を意識してみてください。
ウォーキングも歩き方を意識してみること、とても大切です。

同じ内容でも、意識をするだけでからだの変化に気づくことができるようになっていきます。
ぜひ試されてみてください。