睡眠、取れてますか？

ようやくパソコンに向かえた😺

エイジングケア・アドバイザー かぉりです。



ここのところ…
バタバタしておりました




もうね、会社に15時間とかいると、
帰ったら即寝！になるわけですよ



ちなみにこないだのイベント終わった夜は14時間寝ました💧

それをFacebookに書いたら友人に
「そんなに寝て疲れない」と聞かれました。。。




えっと…私は疲れを取るために寝てるんだけど…


この方は寝すぎると起きた時に疲れてしまうんですね～



睡眠は身体が回復・修復する時間。



よく自分は6時間以上は寝ないと疲れが取れないとか
ショートスリーパーとか言いますが、
これは身体が効率よく回復・修復できる状態かどうかだと思います。



私の感覚的には

身体の回復力×睡眠時間


ゲーム的な感覚になりますが、

回復力100の人が1時間寝るのと
回復力10の人が10時間寝るの

どちらも100回復します。

時間は10倍かかります。



じゃあ回復力って何？ってことですが、

これは健康状態そのもの。



生活リズムだったり、栄養だったり、運動だったり、
ミトコンドリアの元気さだったり、筋力だったり、、、



ちなみに冒頭で14時間寝たと書いてますが、
回復力の低い人は14時間も寝れません。

深く眠れず起きちゃったり、
質問してきた友人みたいに寝ることで疲れちゃったり。



あ、あと参考までに14時間寝るまでの動き書いておきますが・・・

①土曜昼～お祭りの出店のお手伝い（全力で呼び込み・販売）

②そのまま夜勤へ直行（ここで日曜日を迎える）

③いったん帰って2時間仮眠

④イベントへ（出演＆受付）

⑤イベント観に来てくれた方とご飯

帰宅して既に月曜日になってました💦



忙しい自慢をしたいわけではないです。
（完全に自分のスケジューリングミス）

でもね、多くの方はこんなスケジュールこなせない！って言うんです。

「よくやるよね」って。

楽しそう面白そうって思うからやってるだけなんですが♪


そういえば、先日の「ためしてガッテン」で面白い内容をやってました。

ミトコンドリアの活性

このミトコンドリア、身体年齢、やる気以外にも
睡眠にも影響してますよ💚



ミトコンドリアを活性化する方法は
実は他にもあり、私も実践してます🙌

それでも、駅までの道のりを早歩きしてみたのは言うまでもない