無理はしない

こんにちわ。
ボディケアアドバイザーのかぉりです。

明けましておめでとうございます☆
１年の計は元旦にあり！ということで
「今年こそはダイエットを！」と毎年恒例の（＾＾；
宣言をしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そういうタイミングならなおさら、
今日は、当たり前だけどすごく大切なお話。
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前回までお話ししたダイエットだけでなく、
日々の運動やストレッチ、筋トレ、食生活改善など、
やるに越したことはないです。

そしてそういうものは沢山あります。

こういった生活改善をするのにも適性があります。

例えば、ほとんど自炊をしない人に
「野菜中心の生活を～」と言ってもおそらく続かないでしょう。

運動が苦手な人に「定期的にウォーキングを～」と言ってもきっと続かない。

ストイックにやるのが楽しめる人はいいんですけどね。
かくいう私はストイックにやるのが苦手なので、
できる方は本当に尊敬します。


では、私のようにストイックにできない人はどうするのか。


それはもうこれに尽きます

「無理はしない」

大変なのは、”慣れない努力”から”習慣”になるまでの間なので
習慣になってしまえば苦でもなんでもなくなるんです。

でもだからといって苦しい気持ちだけで続けても、
”ダイエット中”とか特定の期間が終わったら、元に戻るだけです。
これがリバウンドする原因です。

逆に、楽しめれば苦しくない。
なので、例えば「２か月後のマラソン大会に出る」とか
「夏にこの水着を着て海に行く」とか
目標があると同じことをしていても苦しくなかったりします。

そして無理をしないことが重要なもう１つの理由。

「ストレスになるから」

無理をしてストレスになってしまっては、
体にいい影響は１つもありません。

世の中にはいいストレスと悪いストレスがあると
以前にお話ししましたが、これは悪いストレス。
体を不健康に、あるいは言い方を変えると老化させます。

努力をストレスにしない方法、
やったことない方は１人では想像もつかないかもしれませんね。

今はいろいろ研究が進んでいます。
ちょっとしたコツで解消できます（＾＾）