～むくみ～ ④むくみを解消しましょう その2

こんにちわ。

ボディケアアドバイザーのかぉりです。

ようやく(！)一過性のむくみの解消法です（＾＾；

1）マッサージ（流す）
2）身体を動かす
3）排泄できる体をつくる
4）栄養をバランスよく摂る
5）ストレスを溜めない
6）体をあたためる
7）リラックスする

それぞれ説明していきますね（＾＾）

1）マッサージ（流す）
2）身体を動かす

3）体をあたためる

そのまんまです。
血液とリンパの流れのお話をしましたが、
どのくらいの時間をかけて全身を1周するかご存知ですか？

血液は約1分
リンパ液は12時間

だいぶ違うんですね。

血液は心臓がポンプの役割をしますが、
リンパ液にはその役割をするものがないんです。

リンパ液は筋肉や周りの組織が動くことでのみ循環します。

そのため、身体の中で一番遠くて低い位置にある脚は
むくみやすいのです。

脚のマッサージ方法は、
わかりやすく写真付きで解説してくださっているサイトを
見つけましたのでこちらを参照ください。

身体を動かすのは、何も激しい運動をしたり
特定のスポーツをしたりする必要はありません。

デスクワークの方であれば、ストレッチをしたり、
伸びをしたり、少しオフィスを歩き回ったりする程度で十分です。

時間的・場所的に可能であれば
ラジオ体操など取り入れられるといいですね。

また、バンテージや着圧ソックスの活用も
リンパの流れ改善に有効です☆

長くなったので続きは次回ご説明します（＾＾；

質問・気付きなどあれば、コメントいただけるとありがたいです☆